ハイヒールタイプのパンプスを履いて、モデルのように歩くのは女性にとってのあこがれですよね。
今回はハイヒールタイプのパンプスで行うモデルウォーキングの方法について紹介していきます。
【公式】レディース靴 通販 SHOP KILAKILA本店ブログ ハイヒールパンプス
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●パンプスでモデルウォーキングを目指す！まずはあなたの歩き方をチェック
一般的に、日本人はおしゃれだけれど、歩き方がキレイではないと言われています。
せっかくおしゃれな格好をしても、歩き方が不格好では、せっかくのファッションが台無しですね。
モデルのようなウォーキングを目指す前に、まずは自分の歩き方をチェックしてみましょう。
パンプスの裏の減り具合を見る事で、あなたの歩き方の特徴が分かります。
＜パンプスの裏の減り具合から見る、歩き方の特徴＞
・親指の周りとかかとの外側がすり減っている場合
正しく体重移動がされており、歩き方を改善する必要はありません。
・かかとの外側のみがすり減っている場合
外股で歩いています。歩き方を改善する必要があります。
・かかとの内側のみがすり減っている
内股で歩いています。歩き方を改善する必要があります。
・かかとの後ろ部分のみが減っている。
重心を後ろがちに歩いています。歩き方を改善する必要があります。
正しい歩き方をしていなければ、骨盤が歪んで、体全体のバランスを崩してしまいます。また、それにより、頭痛や生理痛、むくみや便秘などの健康問題を引き起こす事があります。モデルウォーキングのような正しい歩き方を行うことで、パンプスをキレイに履きこなすだけでなく、健康な身体を手に入れることもできますよ。
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●パンプスでモデルウォーキングするために姿勢を正そう！
パンプスでモデルのようなウォーキングをするためには、まず正しい姿勢を保つことが重要となります。以下の項目事項を意識して、正しい姿勢を学びましょう。
①体の背側を壁にくっつけます。
②頭部、肩甲骨、膝、かかとが壁にくっつくように意識します。
（この時、耳、肩、ひざ、くるぶしが横から見ると一本ラインになります。）
③骨盤を正しい位置にするため、腰と壁の間には、手が入るくらいの隙間を作るよう意識します。
正しい姿勢を行ってみると、最初は以外ときつく感じるかもしれませんが、毎日意識することで、体全体の筋肉が引き締まり、姿勢を保つのが楽になります。
●パンプスでモデルウォーキングへの準備！足の筋力を鍛える
パンプスを履いてモデルのようなウォーキングをするためには、足の筋肉を鍛えるのが効果的です。
たとえハイヒールタイプのパンプスでも、足の筋肉を使って、パンプスをぐっと持ちあげることができるためです。
足の筋肉を鍛える方法の一つには、足のグーチョキパー運動があります。
方法は以下の通りです。
①足の指をぐっと閉じて、グーの形を作ります。
②足の親指と人指し指を持ちあげ、他の指を曲げ、チョキの形を作ります。
③足の指全体をぱっと力を入れて開き、パーの形を作ります。
④ ①～④を1日に15回程度繰り返します。
足のグーチョキパー運動は簡単なので、空いた時間に気軽に行えますね。
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●ハイヒールタイプのパンプスでやろう！モデルウォーキング
今度は実際にパンプスを履いてモデルのようにウォーキングをしてみましょう。方法を以下に示します。
・背筋をしっかり伸ばす、胸を左右に開くように意識します。
・脚やひざを伸ばして、一本の直線を意識して地面を蹴るように歩いていきます。
この時、直線を意識する余り、下を見てしまいがちですが、目線は上へ上げましょう。
・直線上を歩く時は、足のくるぶしの内側が少し見えるように、一歩一歩進めていきます。
モデルウォーキングは筋力を必要とするので、最初は難しいかもしれません。
最初はローヒールタイプのパンプスで歩いてみて、徐々にヒールの高いものへと変えていきましょう。
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●さいごに
いかがでしたか？
今回はハイヒールタイプのパンプスを履いて、モデルのように歩く方法について紹介しました。
あなたも明日から早速ハイヒールでモデルウォーキングをして、キレイにパンプスを履きこなしてみて下さいね。
